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哈西开发办建设处处长刘瑞刚接受审查调查

2019-05-24 02:01 来源:人民经济网

  哈西开发办建设处处长刘瑞刚接受审查调查

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  哈西开发办建设处处长刘瑞刚接受审查调查

 
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什么是低脂饮食

第一件是收集运动鞋,从上初中就开始喜欢,到大学就开始收集,它已是我人生的信仰,掐指算算,这些年收了至少100双鞋,基本是没悬念的;第二件就是嘻哈音乐,它是伴随着球鞋文化直入我的世界,让当年极度叛逆的我,好像有了精神归属一样;也让一个口吃的我,天天嘴里瞎嘟囔,让家人误以为在练相声贯口,要励志进入曲艺界;第三件就是汽车,它是我儿时的爱好,更加幸运的是,这已成了我现在的职业;在众多的汽车品牌里,对我影响最大的就是,因为家里周围亲戚开的几乎都是本田,我从小就坐;但对我影响最大的车型,则是!有关10代雅阁的相关信息请点击这里记得当年刚国产的雅阁是第六代,那是1999年,我才9岁;在我10岁某一天,我和爸妈到外面吃饭,吃完饭我的一个伯伯说要开它新买的6代雅阁送我回家;当我靠近那辆车时,突然感觉我这个伯伯好有钱,居然能开上看着这么不一般车,毕竟那时候在我的印象里,谁要能开上一辆带空调的夏利或是桑塔纳,那肯定是非富即贵,可想而知当时我看到6代车型的感受;坐进车里,感觉的第一印象是这可比夏利强太多了,而且居然右手不用经常上下左右的瞎忙道,直接踩油门就能走,简直是我的天啊!从这之后,我开始对汽车有了很大的兴趣,就开始看像《汽车之友》、《汽车杂志》、《车王》或《座驾》这类的老牌汽车刊物,从那里我知道了我曾认为的带正H标的豪车叫本田雅阁,与此同时也知道了每款车都有更新换代这个过程;我自然而然的就想到了我魂牵梦绕的六代车型什么时候能换代;就在2003年,第七代雅阁它来了,同时我的伯伯也在那时,也把6代升级到了7代!转眼就到了2008年,那年对于全国人民来说奥运会这件大事,可对于我个人来说,考上了大学、大学里找着对象、拿到驾照才是最难忘的;在这年,8代雅阁也上市了,它是我人生里,第一次去亲身驾驶的车;记得那年的圣诞节,我表姐跟我炫耀了她买了顶配8代升车型后,凭借着我不要脸、死缠烂打的优良品质,直接开着新车就在大街上练起了手,当时的感觉就像是有了全世界,那种驾驶着一辆车的兴奋感觉,现在我已经找不着了。

北京友谊医院营养师  石正莉

2019-05-2407:50  来源:人民网-生命时报
 
原标题:什么是低脂饮食

  炒菜变成水煮菜、不吃肉蛋奶……在很多人眼中,低脂饮食就应该这样。然而,脂肪是人类代谢的必需营养素之一,长期摄入不足会损害健康,引起营养不良、免疫力低下、内分泌与代谢紊乱、脂溶性维生素和矿物质缺乏等症状。那么,什么才是真正的低脂饮食?适合哪些人呢?

  低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或全天脂肪摄入量小于50克的饮食模式。根据脂肪限量程度,低脂饮食可分为3个等级:严格限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过20克;中度限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过40克;轻度限制脂肪膳食,每日总脂肪摄入量不超过50克。

  一般来说,以下几类人需要低脂饮食。第一,胃、胆、胰腺、小肠功能受损的人群。脂肪的消化吸收需要胃、胆、胰腺、小肠密切合作。因此,这几个消化器官功能受损,如胃切除、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、小肠黏膜疾病等患者,其脂肪消化吸收能力受限:一般来说,急性发作性疾病和干预初期处于适应期的患者需要严格限制脂肪摄入(0~20克);随着病情得以控制和稳定,再慢慢将摄入量提高至40~50克。第二,高脂血症及肥胖症患者。高脂血症患者通常需要将总脂肪摄入量控制在40~50克。肥胖症人群需要在降低总热量摄入的同时,将脂肪摄入量控制在总热量的20%~30%。比如能量需要量为2000千卡的成年人,脂肪摄入量应控制在44~67克。▲

  严格限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪18.6克)

  早餐:小米粥(小米30克),拌胡萝卜黄瓜丝(胡萝卜50克,黄瓜50克)。

  加餐: 脱脂酸奶250克。

  中餐: 南瓜红薯饭(南瓜30克,红薯30克,大米50克),炖瘦牛肉(瘦牛肉100克),蒜蓉菠菜(菠菜150克,大蒜适量,植物油5克)。

  加餐: 苹果泥(苹果1个)。

  晚餐: 西红柿鸡蛋面(西红柿1个,蛋清50克,面条75克),小葱拌豆腐(嫩豆腐100克,小葱适量),清炒西兰花(西兰花150克,植物油5克)。

  中度限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪35.5克)

  早餐: 花卷80克,拌海带丝(海带丝50克)。

  加餐: 脱脂酸奶250克,香蕉1根。

  中餐: 二米饭(小米50克,大米50克),清蒸鱼(鲈鱼1/4条,植物油5克),手撕包菜(包菜150克,植物油5克)。

  加餐: 橙子1个。

  晚餐: 红薯饭(红薯30克,大米50克),西红柿青椒炒肉片(西红柿1个,青椒1个,瘦猪肉100克,植物油5克),蒜蓉小白菜(小白菜150克,大蒜适量,植物油5克)。

  轻度限制膳食脂肪食谱举例(含脂肪42克)

  早餐: 肉末粥(猪肉末10克,大米30克),拌黄瓜(黄瓜50克)。

  加餐: 提子20粒,脱脂酸奶250克。

  中餐: 南瓜饭(南瓜30克,大米50克),蒸大虾(大虾6只),清炒油菜(油菜150克,植物油10克)。

  加餐: 杏仁15粒,香蕉(大)1根。

  晚餐: 二米饭(小米50克,大米50克),土豆烧鸡块(土豆100克,鸡胸脯肉150克,植物油5克),蒜蓉西兰花(西兰花150克,大蒜适量,植物油5克)。

(责编:许晓华、杨迪)

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